今年最强的高温过程正在影响我国，7月4日至5日达到鼎盛阶段，多地可能遭遇同期罕见的高温。7月5日，中央气象台继续发布高温黄色预警：预计当天白天，华北南部、黄淮、江淮、江汉、江南大部、四川东北部、重庆、华南大部以及新疆南疆盆地和准噶尔盆地等地有35℃以上的高温天气，部分地区最高气温可达37～39℃，局部地区甚至会达到40℃以上。
截至7月5日14时，全国高温排行榜前十多数席位被山东占据，昌邑以40.8℃位居榜首，并且打破了当地7月最高气温纪录。山东省气象台继续发布高温橙色预警，预计5日至8日，内陆大部地区将持续出现37℃以上的高温天气，部分地区最高气温将达40℃以上。未来几天，部分地区还将伴有雷雨或阵雨，雷雨时阵风可达7～9级。
高温来袭，提醒大家尽量避开上午10点到下午4点这个紫外线最强、气温最高的时段出门。出门记得携带遮阳伞、太阳镜、防晒霜等防晒装备。选择衣服方面，在同等面料下，颜色越深的防晒效果越好，红色优于黑色，黑色优于橘色。虽然浅色衣物感觉更凉快，但对紫外线防护作用不大，不适合长时间暴露在阳光下。棉质衣服虽然舒适，但在防紫外线方面表现不佳，不过因其吸汗、透气性好，仍然是夏季很多人的首选。此外，宽松的衣服比贴身的衣服防晒效果更好。医生还提醒，头皮娇嫩，也要注意防晒，可以使用头皮防晒喷雾或戴帽子打伞等方式进行防护。
