近几日，“秋天的第一杯奶茶”刷爆了朋友圈，喝上第一杯奶茶，喻意获得一份贴心的关爱。但事实上，在营养科专家的眼里，奶茶的高糖分、多奶精、木薯粉等制成的“珍珠”等，是减重路上的拦路虎。奶茶话题，也诱发了很多关注健康体重和科学减重人士的关注讨论。
网红饮食减肥法靠谱吗？盲目节食、不吃主食不靠谱
南方科技大学医院临床营养科主任蔡俊秀指出，饮食、运动均被认为很重要的减重方法。但是饮食减肥法靠谱吗？
她指出，饮食减肥法绝不是仅仅通过盲目节食、不吃主食，或者只吃高蛋白的肉鱼、盲目的控制总量那么简单，这样是达不到预期效果的。
正确的饮食减肥法包括限能量平衡膳食、低碳膳食模式、高蛋白膳食模式、轻断食模式等。
具体方法需要经过专业营养医师进行评估，充分分析危险因素，然后再来制定个性化的减重方案。大多数人历经千辛万苦，体重是降下来了，但不适当的减肥方法减去的可能是肌肉和水分，而不是脂肪。甚至还会带来诸如抵抗力下降、营养不良、脱发、月经不规律或闭经、抑郁、神经性厌食等等危害，严重者甚至危及生命。
70天成功减20多斤秘籍是科学管理体重
今年39岁的小唐，在她眼里，现在已不会太惦念奶茶了。身高1.76米，体重86.5千克，BMI值是27.9kg/m2，腰臀比0.99，体脂36%的她，两个多月前，由于自觉身体肥胖，听闻南方科技大学医院开设临床营养科门诊，每周工作日均有专业营养团队坐诊。就来到南科大医院临床营养科门诊寻求专业医生的减重帮助。营养科医生面诊，诊断小唐为腹型肥胖，并决定对小唐进行饮食干预。
70天里，营养科医师对小唐是“一顿操作”：制定个性化食谱、指导运动方案等等。整个过程，小唐都配合按照医生的指导进行饮食管理。小唐的体重是稳定且规律的持续下降。经过70天“减重之旅”，通过人体成分分析显示，小唐不仅是体重减轻了，体脂率也降低了，说明小唐的减肥与普通盲目节食而减掉的体重不一样，更健康，更有效，也更有针对性。在70天里，她成功减掉了20多斤。对于她来说，70天里，她养成了更为健康的饮食和运动的生活方式。