充足的睡眠是高效率学习、工作的前提。睡眠不仅能帮助大脑代谢，还能调整白天兴奋紧张的神经，使血压等更稳定。研究发现，长期睡眠不足患阿尔茨海默病风险增加，高血压、肥胖、免疫功能失调等躯体疾病的发病风险也会增加。

你睡得好吗？睡不着、睡不好、睡不够是现代人经常面对的问题。怎样才能睡好觉？