控制体重到底有多「难」？精准计算每一顿的热量摄入，抓住一切机会健身运动……
坚持一段时间后你却发现，运动不仅没减肥，体重反而上升了。
发表在美国《Current Biology》（当代生物学）上的一项新研究，为这种“越运动越胖”的减肥模式找到了科学依据：
身体有一套“能量补偿机制”，当你开始燃烧卡路里时，身体会主动降低基础代谢水平，以“抵消”你运动消耗的能量。
运动减肥还管用吗？《生命时报》结合新研究采访专家，告诉你怎么“动”才能更好地甩掉脂肪。
受访专家
暨南大学附属第一医院副院长、肥胖与代谢病外科中心主任医师王存川
北京大学第一医院内分泌内科主任医师袁振芳
北京体育大学运动人体科学学院副教授苏浩
为了让你瘦不下来，身体有多努力？
新研究解释了“越运动越胖”的原因：运动会降低基础代谢水平，从而影响燃脂效果，且这种现象对肥胖者的影响更大。
#基础代谢这样影响身体耗能
基础代谢决定了维持人体正常运行一天的最低耗能。
代谢水平降低后，最低耗能减少，身体就能努力把你消耗掉的卡路里“攒回来”。
研究结果显示，肥胖者(BMI较高)运动燃烧的热量约一半都被“抵消”掉了，静息代谢减少了49%。相比之下，BMI正常的个体只有28%的运动耗能被“抵消”。
研究人员认为，造成这种补偿效应有两种可能：
1.由于运动增加了食欲导致吃得更多；
2.运动减低了人体其他方面的能量支出，比如静息代谢，以降低运动的能量成本。
“肥胖水平决定了补偿机制的个体差异。肥胖的人运动量越大，静息代谢水平越低。比如，肥胖者运动时每多消耗1卡路里能量，就会在静息时减少大约半卡路里。”研究人员表示。
