大妈们在公园里展示了各种令人惊叹的健身动作，比如俯卧撑、倒挂等。这些高难度的动作让路过的外国朋友都看呆了，甚至有人感叹中国人会功夫，这下更解释不清了。天坛大爷们的锻炼方式也让不少美国人感到惊讶。虽然有些夸张，但这样令人震惊的场景确实可以在天坛健身园随处可见。
街头健身被认为是最酷炫的健身形式之一。有句老话说得好：“市井里练的才是真修行。”因此，“高手在民间”、“大隐隐于市”这样的说法才如此深入人心。老年健身尤其体现了这一点，例如数名大妈在公园树林中闪转腾挪，如同东北熊一般撞击和摩擦树干，动作时而疯狂，时而欢快。一位大妈在接受采访时说：“怎么弄都没人管，浑身上下都拉拉，拉拉就发热发烫。”
除了撞树，一些老年人还充分利用街头的健身器材进行锻炼，希望能改善自己的身体状况。他们通过各种方式修炼“气”，其中一种常见的方法是“吊着一口气”。只要这口气还在，他们就能继续进行“凌波微步”等动作。另一位大妈则像是音乐指挥家般挥动着手臂，看起来非常投入。还有一位大叔展示了他的腰间盘健康状况，踏空而行对他来说似乎轻而易举。
除了“吊着一口气”，“爬行健身”也受到许多老年人的喜爱。他们会采用四足行走的方式，俗称“接地气”，将大地的气息吸收到身体中。当体内的气足够充沛后，他们开始外练筋骨皮。一位老奶奶看似悠闲地坐在双杠上，实则在运转体内的气，她的双腿胡乱弹起，仿佛随时准备飞奔出去。另一位大爷则练习着“自由的钟摆”，仿佛超越了时空限制。
