终于明白！研究表明：睡眠时间过于严格或有损大脑，要给大脑一点灵活空间

众所周知，规律睡眠对健康非常重要。然而最近，日本筑波大学的科学家发现，严格地遵守每天在同一时间睡觉，同一时间起床也可能会损害大脑健康。过于苛刻遵守睡眠时间可能会降低脑源性神经营养因子（BDNF）的水平。BDNF对大脑健康至关重要，它可以帮助脑细胞生长，增加突触可塑性以及神经发生。这表明，大脑可能需要在日常节奏上保持一点点灵活性才能处于最佳状态。该发现不仅对于普通人很重要，对于降低痴呆风险，这种平衡可能也很重要。