聚会增多时饮酒机会也随之增加，每年这个时候都有不少人因饮酒过量而就医。在喝酒时，一定要留意身体变化，适量饮酒。
无论男女，只要饮酒，就无法避免酒精带来的伤害。世界卫生组织已将乙醇列为确凿的1类致癌物。研究表明，全球近半数癌症死亡病例可归因于可预防的危险因素，其中饮酒位列第二。
酒精对身体造成多种负担。大部分酒精在肝脏代谢，长期饮酒可能导致酒精性脂肪肝、酒精性肝炎和酒精性肝硬化等疾病，严重者会伴随腹水、肾功能不全和消化道出血等并发症。大量饮酒还会刺激胰腺分泌，导致急性胰腺炎，增加胃溃疡及胃癌的风险。酒精还会影响男性的精子数量，导致不育；孕妇饮酒则可能使孩子患“胎儿酒精综合征”，甚至导致流产、死产、早产或胎儿畸形。研究表明，饮酒会对大脑灰质造成影响，喝酒越多，大脑灰质越少，高血压患者和肥胖人群饮酒的危害更大。酒精进入消化道后，会对食管黏膜、胃黏膜和肠黏膜产生化学性灼伤，导致肠功能紊乱、胃出血和胃炎等问题。饮酒还会使血压升高，引起心脑血管疾病，增加突发冠心病、心力衰竭、心脏骤停和中风的风险。
酒后出现以下症状可能是猝死的前兆：剧烈头痛，酒精会刺激神经，大量饮酒可能会加重神经性头痛；血糖降低，酒精经由肝脏代谢，会增加肝细胞中酶的消耗，引发低血糖，甚至昏迷，严重的中枢神经损害和脑水肿也可能发生；上腹剧痛，酒精刺激胃酸分泌，诱发急性胰腺炎，导致剧烈上腹疼痛；呼吸费力，酒精抑制血小板生成与成熟，增加脑出血风险，导致呼吸困难、眩晕和面色苍白；过度呕吐，酒精中毒可能导致过度呕吐，需警惕低钾血症，否则可能增加生命危险。
虽说最好不饮酒，但戒酒并非易事，且有时难以避免。除了注意上述情况，建议做到以下几点以减少酒精伤害：记住每日饮酒上限，成年男性每天摄入酒精不得超过25克，女性不得超过15克；换算一下即：男性每天最大饮酒量是啤酒1000毫升、葡萄酒250毫升、38度白酒1两半、52度白酒1两；女性则为啤酒700毫升、葡萄酒200毫升、38度白酒1两、52度白酒6钱。喝酒时多喝水，可以加速酒精从尿液排出，减轻肝脏负担。喝酒前吃点东西，如奶类和豆浆等蛋白质饮料，苹果、南瓜等富含果胶的果蔬，以及全麦面包、杂粮粥等富含淀粉和B族维生素的食物，这样能减少对胃壁的刺激，延缓酒精吸收，减轻肝脏损伤。
