2026年小暑交节时间为公历7月7日上午9点56分40秒，农历五月廿三。老话“小暑过，一日热三分”，意味着真正的盛夏大幕正式拉开。除了“6习俗5忌讳”，今年小暑还有不少值得留意的农谚讲究。
小暑“6习俗”：顺应天时，祈福安康
这些民俗藏着古人消暑纳凉的生活智慧：
·吃饺子：北方节气传统。选用时令馅料，寓意安康幸福。
·吃暑羊：鲁南地区“以热制热”，喝羊汤发汗排毒，缓解“苦夏”体虚。
·吃暑面：小暑近头伏，吃新麦做的面清热开胃，寓意顺风顺水。
·游伏：谐音“有福”，结伴去河边、山林、荷塘泛舟消暑，祈愿平安。
·食新：尝新米、新面，感恩丰收。
·晒伏：趁高温晾晒衣物、被褥，除湿防霉。
小暑“5忌讳”：养护身心，安稳度夏
·忌过度贪凉：冷气别开太冷，避免室内外温差过大引发感冒；少食冰品冷饮，以免损伤脾胃。
·忌烈日曝晒：紫外线强，易中暑或皮肤受损，建议穿浅色吸汗衣物。
·忌饮食油腻辛辣：易上火、引发肠胃不适，应清淡饮食。
·忌过度劳累：遵循“少动多静”，避免剧烈运动耗损阳气；忌熬夜，应早睡早起。