熟悉岳云鹏的网友都知道，过去他一直是胖胖的形象，圆乎乎的模样早已深入人心。谁都没想到，小岳岳悄无声息瘦了20斤，不少人之前还以为只是拍照开了美颜，直到这次在南京亲口证实，大家才确认这是实打实的改变。
大家最关心的就是，明星是不是都靠特殊方法快速瘦身？结果岳云鹏分享的秘诀，简单到让人意外，就两件事：打羽毛球+管住嘴。
他表示比起枯燥的跑步，自己更爱打羽毛球。一边玩一边就能全身运动，挥拍跑动之间就能出汗燃脂，还能活动肩颈。就算平时在外演出出差，只要条件允许，就会抽空打上一会儿。同时他也建议普通人不用盲目买贵的装备，两三百元的球拍就足够日常锻炼。
岳云鹏瘦了20斤
饮食上面没有复杂的减脂食谱，核心就是管住嘴。戒掉奶茶、零食这些高热量的东西，晚餐尽量少吃，制造温和的热量缺口，慢慢把体重降下来，完全没有极端节食。
现在网上到处都是五花八门的减肥偏方，各种代餐、速成减脂法层出不穷，很多人花钱踩坑，最后还很难坚持下去。反观岳云鹏这套办法，没有门槛，普通人日常就能够复制。
不过在这里也要提醒一下，适合别人的不一定完全适合自己。打羽毛球前做好热身，晚餐少吃不等于不吃，千万不要为了减重盲目照搬，伤害身体就得不偿失了。
其实减肥从来都没有捷径，不用追求短期暴瘦。找到一项自己愿意长期坚持的运动，稍微控制饮食，把健康的习惯保持下去，时间久了自然会看到改变。