进入7月后，三伏天也悄然而至。大家都知道，三伏天是一段非常湿热的时期，人们容易感到闷热不适，而且往往会出现湿气重、食欲不振、容易生病等问题。在这个时候，饮食调理变得尤为重要！
俗语说：“入伏吃3宝，冬天不怕冷”。在炎热潮湿的三伏天，常吃一些祛湿散寒、行气消食、健脾养胃的食材，有益于身体健康。今天，我们将详细介绍这三种“宝贝”的营养功效，并分享它们的制作方法，帮助您度过一个健康的三伏天。
一、仔姜鸭
姜是一种常见的调料，具有暖胃、祛寒、止呕等功效，而鸭肉则富含高质量的蛋白质、维生素B和矿物质。将姜和鸭肉结合在一起，既可以去除湿气，又能滋补身体。
制作方法：将新鲜的鸭肉切块，用开水焯水去腥。准备适量的葱段和蒜瓣，多准备一些生姜，切成细丝，青红辣椒洗净，切成小块。热锅烧油，放入葱姜蒜炒香，放入鸭肉，翻炒至金黄后，加入适量的生抽和老抽，加入适量的清水，煮沸后改小火慢炖1-2小时。最后，大火收至汤汁浓稠后，放入青红辣椒，根据个人口味加入适量的盐，翻炒均匀，即可食用。这道美味的仔姜鸭不仅暖胃，还能改善血液循环，增强体质。
二、白萝卜炖羊肉
