自今年6月以来，我国多地遭遇极端高温天气，不少人直呼“热度爆表堪比三伏”。这样的热度还在持续，今天（7月11日）我国正式入伏，这意味着一年中最热的时候到了。三伏天从7月11日开始，持续到8月19日，总共有40天，这是自2015年以来连续第9年三伏天持续40天。
全国大部分地区都会经历高温天气，华北平原等地高温将先消减再发展，而南方部分地区将维持大范围高温闷热的天气格局。
黑龙江、吉林、辽宁、甘肃、青海、西藏、贵州、云南等地区最高气温多在32℃以下，天气总体较舒适，不易发生中暑风险。
三伏天科学养生 避开这五大误区
三伏是一年中最热的一段时间，防暑降温成为重中之重，网络上各种养生方法层出不穷，但并非适合所有人，避开以下五大误区，养生误区包括过度依赖三伏贴、过量饮用绿豆汤、过度贪凉、强行“以热制热”以及在最热的时候进行强度锻炼。
对于高温天气，建议人们尽量避免在上午10时至下午4时这一气温较高时段进行长时间户外活动，如出现体温持续升高、呼吸急促、心率加快等症状应及时就医，防止中暑和热射病。同时，应根据个人体质适当选择养生方法，避开常见的误区，科学防暑。
